Remplacez, les petits déjeuner croisières (croissants, tartines beurre/confiture, pancakes et autres ignobles calories) par un bol de céréales « spécial ligne » saupoudrée de protéine 80+ chocolat ou fruits rouges pour les gourmandes ajoutée du lait écrémé ou pour les « bio addicts » du lait de soja.
Vous profiterez ainsi de toutes les richesses nutritionnelles du soja tout en restant fine. Contrairement au lait de vache, il n'a pas de matières grasses, il sera donc idéal pour les personnes ayant du cholestérol. De plus, il est riche en protéines végétales et en calcium. r. LE MIDI
30 minutes avant n'oubliez pas vos incontournables :
• Chitosan (3 gélules avec un grand verre d'eau) : Provient des fibres de carapace de crustacé. Le chitosan à la faculté de créer une sensation de satiété et absorbe une importante partie des lipides consommés lors du repas.
• CLA reprendre 2 gélules
Pas de buffets gastronomiques ! Repas équilibré est le seul mot d'ordre.
Revenez au temps des salades gourmandes et équilibré vous pouvez les préparer chez vous ou les acheter toute prête : taboulé façon gaspacho, penne au thon et basilic, tartare de concombre au saumon ...
Au resto : Privilégiez les viandes blanches ou poissons accompagné de légumes verts
L'encas
Celles qui adorent grignoter vont s'en donner à coeur joie !
Vous avez une envie de chocolat ? Arrêtez de culpabiliser et faites-vous plaisir la barre High Protein 40%.
Cette barre contient 40% de protéine avec seulement 2g de glucides.
Impeccable pour la ligne et la santé !
LE SOIR
30 minutes avant n'oubliez pas votre :
• Chitosan (3 gélules avec un grand verre d'eau) :
Le repas doit être plus léger, puisqu'il est suivit d'une nuit de sommeil. Je vous recommande en cette période hivernale une soupe, idéale pour prendre soin de sa silhouette.
Pas rassasiée ? Préparez-vous une tranche de saumon fumé avec une galette de riz. Les galettes de riz sont riches en nutriments, en sels minéraux, mais également en glucides lents, et surtout elles sont très pauvres en calories. (30 Kcal par galette). Pour le moment gourmet du soir !
N'oubliez pas de boire de l'eau plate (l'eau gazeuse fait gonfler le ventre), citronnée ou nature tout au long de la journée ! Il faut hydrater votre organisme pour qu'il puisse éliminer les toxines plus facilement. Vous pouvez aussi comme moi ajouter de la L-Carnitine en sirop elle aromatisera votre eau en arôme tropical
• L-Carnitine : Transporte vos graisses pour qu'elles soient brûlée et fournit de l'énergie à votre corps.
AU COUCHER :
• MgB6 relaxation musculaire : Mgb6 augmente et améliore la fonction musculaire. Le magnésium(Mg) prévient l'apparition de crampes musculaires. Une formule unique pour plus d'efficacité. La vitamine B6 intervient dans la fabrication des protéines et des acides gras. Associé au magnésium, elle améliore la digestion ainsi que l'assimilation et la fixation de ce dernier au niveau cellulaire. Elle aide donc notre organisme à prévenir les pertes de magnésium, si fréquente chez les sportifs.
Dans mon prochain article je vous expliquerez comment optimiser vos entraînement
Mélanie Saez
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